-
FLAT BENCH PRESS
Ang Flat Bench Press nag-una nga naglihok sa mga kaunuran sa dughan ingon man sa mga abaga ug triceps.Sa dili pa magsugod siguruha nga ang mga gunitanan naglinya sa tunga sa imong dughan.Mahimong kinahanglan ang pag-adjust sa bangko, nga mahimo gamit ang pula nga kuptanan alang sa pinahigda nga posisyon niini.Hupti ang imong mga tiil nga lig-on ...Basaha ang dugang pa -
Aerobic nga ehersisyo
Ang usa ka aerobic nga ehersisyo usa ka porma sa ehersisyo diin ang kusog nga gikinahanglan alang sa kalihokan gihatag sa panguna pinaagi sa aerobic metabolism.Ang load sa ehersisyo ug konsumo sa oksiheno maoy linear nga relasyon sa metabolismo sa oksiheno nga kahimtang sa ehersisyo.Sa proseso sa aerobic exercise, ang pag-inom sa oksiheno sa lawas...Basaha ang dugang pa -
Ang stairtrainer mao ang sentro sa kalihukan sa HIIT
ang Stairtrainer sa linya sa produkto sa cardio nahimong usa ka kasaligan nga piraso sa kagamitan sa mga pasilidad sa kahimsog sa tibuuk kalibutan.Stairtrainer nga nagsundog sa pagsaka sa hagdanan.Mga 15 minutos nga padayon nga kasarangang kusog nga pagsaka sa hagdanan makasulod sa kahimtang sa pagsunog sa tambok.Ang...Basaha ang dugang pa -
Ngano nga kinahanglan nimo gamiton ang hip thrust machine
Ang hip thrust usa ka ehersisyo alang sa hips nga gidisenyo aron madugangan ang imong kusog, katulin ug kusog.Kini makatabang kanimo sa pag-inat sa imong bat-ang pinaagi sa pagbira niini sa likod sa imong lawas.Kung ang imong glutes wala maugmad, ang imong kinatibuk-ang kusog, katulin ug gahum dili ingon ka lig-on sa kinahanglan.Bisan kung ikaw...Basaha ang dugang pa
