Ang Machine Hack Squat usa ka variation sa Deep Squat, usa ka ehersisyo nga gigamit sa pagtrabaho sa mga kaunuran sa mga bitiis.Sa partikular, ang lawom nga squat nagtumong sa quads, hamstrings, glutes ug mga nati.
Ang mga kalainan sa lawom nga squat hinungdanon kaayo sa imong rutina sa pag-ehersisyo, busa hinungdanon nga makit-an ang husto nga pagbag-o alang kanimo.
Kini nga ehersisyo labing maayo nga ilakip sa imong pag-ehersisyo sa paa o pag-ehersisyo sa tibuuk nga lawas.
Mga Instruksyon sa Machine Slasher Squat
Ikarga ang makina sa gikinahanglang gibug-aton ug ibutang ang imong mga abaga ug balik sa banig.
Uban ang imong mga tiil sa gilapdon sa abaga, ilugway ang imong mga bitiis ug buhian ang mga gunitanan sa kaluwasan.
Hinayhinay nga ipaubos ang gibug-aton pinaagi sa pagduko sa imong mga tuhod hangtod ang imong mga paa anaa sa gibana-bana nga 90 degrees.
I-twist ang lihok pinaagi sa pagduso sa plataporma ug paglugway sa imong mga tuhod ug bat-ang.
Balika alang sa gikinahanglan nga gidaghanon sa mga pagsubli.
Panahon sa pag-post: Mayo-20-2023