Nganong Kinahanglan Nimong I-ehersisyo ang Imong Hips?

Ang glutes mao ang usa sa mga bahin sa lawas nga gihunahuna sa kadaghanan kanato kung gibati naton ang kasamok.Kung moadto ka sa gym aron mag-ehersisyo, ang pagpalig-on sa imong mga kaunuran sa gluteal mahimong dili naa sa imong lista.Bisan pa, kung ikaw usa ka tawo nga naglingkod sa kadaghanan sa oras, lagmit pamilyar ka sa pagbati sa kasakit ug paghuot sa imong bat-ang.Tingali nagsugod ka na sa paghimo og pipila ka mga hip stretches aron matubag ang isyu.Apan sa pagkatinuod, ang pagpalig-on sa imong bat-ang nga dapit dili lamang makapahimo kanimo nga mas maayo, kini makatabang usab kanimo sa paglihok nga mas maayo.

Kung maghisgot kami bahin sa hips, naghisgot kami bahin sa bisan unsang mga kaunuran nga nagtabok sa hiniusa nga bat-ang.Adunay daghan niini nga mga kaunuran, lakip ang tanan nga mga kaunuran sa gluteal, mga hamstrings, mga kaunuran sa sulod nga paa, ug ang psoas major (ang lawom nga kaunuran nga nagkonektar sa pelvis sa dugokan).Ang matag kaunuran adunay piho nga katuyoan, apan sa kinatibuk-an, ang mga kaunuran sa bat-ang nagpalig-on sa imong pelvis ug mga bukog sa paa samtang ikaw molihok.Gitugotan ka usab nila nga i-flex ang imong mga bat-ang, ipataas ang imong mga bitiis sa gawas (pagdagit), ug ibalik ang imong mga bitiis pasulod (adduction).Sa panguna, daghang mga butang ang ilang gibuhat, ug kung sila huyang, hugot, o dili maayo nga pagtrabaho, dili lamang nimo masinati ang sakit sa bat-ang, apan ang ubang mga bahin sa imong lawas mahimo’g mabug-atan ug makakuha og daghang trabaho, nga magbilin kanimo uban pa nga daw wala'y kalabutan nga mga problema, sama sa kasakit sa tuhod.