Ngano nga kadaghanan sa mga tawo mipili sa pagbuhat ug labaw sa 30 minutos nga aerobic exercise？

Ang atong lawas sa kasagaran adunay tulo ka mga sangkap sa enerhiya nga maghatag kanato og kusog, nga mao ang asukal, tambok ug protina!Kung magsugod kita sa aerobic nga ehersisyo, ang una mao ang asukal ug tambok sa panguna nga suplay sa enerhiya!Apan ang proporsiyon sa enerhiya nga gihatag niining duha ka mga substansiya sa enerhiya lahi usab!

Una sa tanan, kung magsugod ka sa pag-ehersisyo, ang asukal sa lawas mao ang panguna nga materyal nga magamit, gamay ra ang proporsyon sa function sa tambok!Kung kita motubo uban ang oras sa pag-ehersisyo, ang sulud sa asukal sa lawas mikunhod, ug unya ang tambok mahimong panguna nga sangkap nga magamit!

Ang pagkakabig sa kini nga ratio sa suplay sa enerhiya mga 20 minuto sa ulahi, ang tambok nahimong panguna nga materyal sa suplay sa enerhiya!Tungod kay kita mawad-an sa gibug-aton mao ang mawad-an sa tambok, mao nga aron sa usa ka mas maayo nga gibug-aton sa pagkawala epekto, kini sa kasagaran girekomendar sa ehersisyo sa labing menos 20 ngadto sa 30 minutos o labaw pa!Mao nga adunay aerobic nga ehersisyo kinahanglan nga molungtad labaw pa sa 30 minuto aron mawala ang timbang sa Internet!Apan sa mawad-an sa gibug-aton nga imong mahimo play sa epekto gikan sa unang minuto sa ehersisyo, lamang alang sa mas maayo nga gibug-aton sa pagkawala epekto, kini mao ang labing maayo sa pagrekomendar sa 30 minutos sa unahan!