Ang treadmill usa ka kinahanglanon nga kagamitan sa kahimsog sa gym, ug kini usab ang labing kaayo nga kapilian alang sa usa ka makina sa kabaskog sa balay.Ang electric treadmill kay usa ka pamaagi sa pag-ehersisyo sa tibuok lawas nga naggamit ug motor sa pagmaneho sa running belt aron paspas nga modagan o maglakaw sa lain-laing mga gikusgon ug gradients.Tungod sa pamaagi sa paglihok niini, halos wala’y paglihok nga paglihok, busa kung itandi sa pagdagan sa yuta, ang intensity sa ehersisyo mahimong makunhuran ug ang gidaghanon sa ehersisyo mahimong madugangan.Ubos sa parehas nga mga kondisyon, mahimo’g makadagan kini hapit usa ka ikatulo nga labi ka layo kaysa sa yuta, nga mapuslanon sa pagpauswag sa kasingkasing ug baga sa tiggamit.Ang function, muscular endurance, ug pagkawala sa timbang tanan adunay maayo kaayo nga mga resulta.Busa, ang treadmill popular kaayo sa mga mahiligon sa kalig-on ug usa sa pinakamaayong paagi sa pag-ehersisyo sa aerobic.
Kung mogamit og treadmill sa pag-ehersisyo, kinahanglan nga imong hatagan ug pagtagad ang husto nga postura sa pagdagan: ang forefoot sa duha ka tiil kinahanglan nga magkaparehas sa pagkasunodsunod, ayaw pag-stomp ug pag-slide, ug ang mga lakang kinahanglan nga rhythmic.Kupti ang armrest sa duha ka kamot, ibutang ang imong ulo nga natural, ayaw pagtan-aw sa taas o ubos, o pagtan-aw sa TV samtang nagdagan;ang imong mga abaga ug lawas kinahanglan nga gamay nga gi-clamp, ang mga bitiis kinahanglan nga dili taas kaayo, ang hawak kinahanglan nga natural nga tul-id, dili kaayo tul-id, ug ang mga kaunuran kinahanglan nga medyo tensiyon.Hupti ang postura sa lawas, ug sa samang higayon pagtagad sa buffer sa epekto sa tiil landing;sa diha nga ang usa ka tiil motugpa sa yuta, ang tikod kinahanglan una nga mohikap sa yuta, ug dayon moligid gikan sa tikod ngadto sa lapalapa sa tiil.Bend, ayaw tul-ira, sa pagpakunhod sa kadaot sa tuhod joint;paningkamuti nga magpahayahay kutob sa mahimo kung magdagan ug mag-swing.
Oras sa pag-post: Hunyo-03-2022