Ang elliptical machine kay kasagaran kaayo nga cardio-respiratory fitness training tool.Naglakaw man o nagdagan sa elliptical machine, ang trajectory sa ehersisyo kay elliptical.Ang elliptical nga makina maka-adjust sa resistensya aron makab-ot ang maayo nga aerobic exercise effect.Gikan sa usa ka tumong nga punto sa panglantaw, ang elliptical machine usa ka tibuok-lawas nga ehersisyo.Bisan tuod kini gidisenyo alang sa usa ka mubo nga panahon, kini naugmad na kaayo tungod sa pagkapopular sa publiko.paspas.Ang usa ka maayo nga elliptical nga makina adunay usa ka labi ka user-friendly nga panel sa operasyon, mahimo ka dali nga magsugod ug makapili sa bisan unsang programa sa pag-ehersisyo, ug ang operasyon mas dali nga makat-on.
Mga panudlo alang sa paggamit:
1. Ang elliptical nga makina mahimong organikong maghiusa sa mga lihok sa mga bukton ug mga bitiis, ug kini mahimong gamiton kanunay sa pag-coordinate sa mga sanga ug sa pagtukod sa lawas.Ang mas taas nga oras sa praktis makatabang sa pagpalambo sa pisikal nga paglahutay, pag-ehersisyo sa cardiorespiratory function, ug pagpakalma usab sa hunahuna ug pagpalambo sa kapasidad sa pag-ehersisyo.
2. Ang elliptical nga makina angay alang sa daghang mga tawo.Alang sa himsog nga mga tawo, ang elliptical nga ehersisyo makapauswag sa pisikal nga kahimsog ug makapauswag sa pisikal nga kahimsog;alang sa mga tawo nga adunay dili maayo nga mga lutahan sa tuhod ug buolbuol, ang kusog nga epekto nga namugna kung ang ilang mga tiil makahikap sa yuta kanunay nga hinungdan sa sakit sa mga lutahan, ug mas luwas ang paggamit sa elliptical nga ehersisyo., komportable nga pagpili.
3. Kanunay natong makita sa mga lugar sa pag-ehersisyo nga ang ubang mga ehersisyo nasayop sa elliptical machine ingong treadmill.Kung nag-ehersisyo, ang mga bitiis lamang ang napugos, ug ang mga bukton nagdula lamang sa usa ka papel sa pagpalig-on sa ilawom sa pagmaneho sa mga bitiis, o wala gyud gisuportahan ang mga handrail.Kung gigamit ang elliptical nga makina alang sa kabaskog, kung ang mga kamot ug tiil dili koordinasyon, labi nga kusog ang imong gigamit, labi ka tensiyonado ang imong lawas, ug ang komprontasyon tali sa imong taas ug ubos nga mga bukton mahimong labi ka kusog.Mahimo usab kini nga hinungdan sa kakapoy, pagkagahi sa kaunoran o bisan pagkahulog sa kadaot tungod sa dili koordinado nga mga paglihok.
4. Ang husto nga paagi sa paggamit sa elliptical machine sa balay mao ang: hinay nga paghawid sa armrest ibabaw sa kagamitan gamit ang duha ka kamot;ang mga kamot nagsunod sa mga tiil sa pag-abante sa sunodsunod;human sa mga lihok sa mga kamot ug mga tiil sa pagkab-ot sa usa ka medyo coordinated nga lebel, sa hinay-hinay sa pagdugang sa pagduso ug pagbira pwersa sa mga kamot .
5. Gamita ang elliptical machine sa pagpraktis sa unahan ug paatras nga two-way nga paglihok.Kung nagpraktis, mahimo kang magpraktis sa unahan sulod sa 3 ka minuto, ug dayon magpraktis sa paatras sulod sa 3 ka minuto.Ang usa ka grupo sa mga ehersisyo 5 hangtod 6 ka minuto.Labing maayo nga magpraktis og 3 ngadto sa 4 ka grupo sa matag kalihokan.Ang kasubsob sa mga aksyon kinahanglan nga anam-anam nga mapadali, apan dili kaayo paspas, ug kinahanglan nga naa sa sulud nga mahimo nimong kontrolon.
Oras sa pag-post: Hun-10-2022