Pagsaka sa hagdanan - Usa ka bag-ong maayo nga ehersisyo sa pag-ehersisyo

Daghang mga tawo ang mihunong sa pag-ehersisyo tungod sa busy nga mga iskedyul sa trabaho ug sa paspas nga dagan sa kinabuhi.Apan ang pagsaka sa hagdanan usa ka bag-ong porma sa pag-ehersisyo sa lawas.Ilabi na sa tunga-tunga nga edad, tungod sa relatibong pagkunhod sa mga kalihokan, sama sa pagsaka ug pagkanaog sa hagdanan makapauswag sa pag-agos sa dugo sa coronary artery, ug makatabang sa pagpugong sa panghitabo sa coronary heart disease.Pagsaka sa hagdanan sa diha nga ang lawas kinahanglan nga gamay sa unahan, lakip na ang hand swing, lakang, nga makapauswag sa kalig-on sa ubos nga bahin sa lawas kaunoran ug ligaments, aron sa pagpadayon sa pagka-flexible sa mga lutahan sa ubos nga mga bukton.Kini makapauswag sa pag-obra sa mga internal nga organo, bisan kanus-a mosaka sa hagdanan kung ang rate sa pagginhawa ug pulso niini sa walay duhaduha mopadali, nga mao ang pagpauswag sa pagginhawa sa lawas sa tawo, pagpalig-on sa kasingkasing, ang vascular system function maayo kaayo aron mapalambo ang papel.Sa pipila ka mga nasud, ang mga tawo motawag sa pagsaka sa hagdanan nga "ang hari sa mga dula".Sumala sa determinasyon sa mga sports physician, ang mga tawo mosaka sa matag usa ka metro, ang konsumo sa kaloriya katumbas sa paglakaw 28 metros.Ang kusog nga nahurot 10 ka pilo sa paglingkod, 5 ka beses sa paglakaw, 1.8 ka beses sa pagdagan, 2 ka beses sa paglangoy, 1.3 ka beses sa pagdula sa table tennis, 1.4 ka beses sa pagdula sa tennis.Kung modagan ka ug paubos sa hagdanan subay sa 6 ka andana 2-3 nga biyahe, katumbas kini sa flat jogging nga 800-1500 metros nga ehersisyo.Ang pagsaka sa hagdanan lamang nga ehersisyo anaa sa pagpadayon, unya makadawat ka og mga resulta.Ang pagsaka sa hagdanan ingon nga ang mga kalihokan sa pag-mountain adunay maayo kaayo nga papel sa kahimsog, kung mahimo nimo kanunay nga moapil sa mga kalihokan sa pag-mountain, kinahanglan isulti nga swerte kaayo.Bisan pa, dili tanan adunay kini nga labing maayo nga kondisyon sa pag-ehersisyo.Apan kon ikaw lucky igo sa pagbalhin ngadto sa usa ka bag-o nga building sa bag-o nga building mao ang usa ka hataas-nga-pagsaka, nga imong mahimo makasinati sa pagpuyo sa usa ka hataas-nga-pagsaka, pagsaka hagdanan, mao ang tinuod nga usa ka panimalay sa kinabuhi sa yano nga ehersisyo pamaagi.