Ang Tigkatkat sa Hagdanan Nagpauswag sa Hiniusang Panglawas

Ang pagsaka sa hagdanan giisip nga usa ka low impact exercise.Nagpasabot kini nga kung mogamit ka sa tigkatkat sa hagdanan, ang imong mga tiil, shin, ug tuhod dili kaayo tensiyon kaysa ubang mga ehersisyo sa cardio sama sa pagdagan.Ingon usa ka sangputanan, mahimo nimong anihon ang tanan nga mga benepisyo sa tigkatkat sa hagdanan nga dili kinahanglan nga mag-antos sa mga isyu sa tuhod, shin splints, o uban pang mga hiniusa nga mga problema nga mahitabo gikan sa ehersisyo.

Kung nagtan-aw ka sa stair climber kumpara sa mga benepisyo sa elliptical, ang duha nga mga makina maayo nga kapilian alang sa gipaayo nga hiniusa nga kahimsog ug hiniusa nga paglihok.Ang duha niini nga mga ehersisyo moabut uban ang kaayohan sa pagpauswag sa kusog, pagkunhod sa tensiyon, ug pagpaubos sa presyon sa dugo, ingon man usab sa pagputol sa imong risgo sa musculoskeletal injury.

Mao kini ang hinungdan nga ang low-impact nga ehersisyo usa ka hinanduraw nga kapilian alang sa tanan, labi na sa mga nakigbisog sa paspas, taas nga epekto nga mga ehersisyo.