-
Pagbansay sa hypertrophy ug pagbansay sa kusog
Mag-focus kami sa mga kaayohan ug kadaut sa pagbansay sa kusog ug pagbansay sa lawas.Kung buhaton ang pagbansay sa tambok o pagbansay sa kusog.Sa kini nga kaso, mahimo nimong makuha ang daghang masa sa kaunuran.Karon pahimusli kini nga artikulo.Hypertrophy nga pagbansay ug kusog nga pagbansay: mga bentaha ug mga disbentaha Ang pagpili tali sa ...Basaha ang dugang pa -
Gamita ang Elliptical Machines sa Pag-ehersisyo sa Ibabaw nga Lawas ug Ubos nga Lawas
Ang elliptical machine nga adunay kuptanan maoy usa sa pipila ka cardio machines nga makahatag kanimo ug upper ug lower body nga mga lihok.Ang yawe sa pagpadako sa bentaha sa ibabaw nga lawas mao ang pag-apod-apod sa gibug-aton ug resistensya nga parehas.Sa laing pagkasulti, ang bukton naglihok sama ka paspas sa paa.Kung gibuhat sa husto, ang ellip...Basaha ang dugang pa -
Ang standard nga mga lihok sa bench chest press
1. Paghigda nga patag sa usa ka patag nga bangko, nga ang imong ulo, ibabaw nga likod ug bat-ang mohikap sa ibabaw sa bangko ug makakuha og lig-on nga suporta.Ang mga bitiis natural nga mokatap sa salog.Bug-os nga pagkupot (mga kumagko sa palibot sa bar, atbang sa laing upat ka mga tudlo) sa barbell bar sa atubangan nga kamot (tigre nga nag-atubang sa usag usa).gunit...Basaha ang dugang pa -
Unsa ka sagad nimo gamiton ang tigkatkat sa hagdanan?
Ang kadaghanan sa mga asosasyon sa kahimsog sama sa NHS ug British Heart Foundation nagrekomenda sa 150 minuto nga kasarangan nga intensity aerobic nga ehersisyo matag semana aron mapadayon ang usa ka lig-on, himsog nga lawas.Kini katumbas sa lima ka 30-minutos nga mga sesyon sa tigkatkat sa hagdanan matag semana.Bisan pa, kung mahimo nimo ang awto ...Basaha ang dugang pa
