-
Naglingkod nga Lat pull-down
Ang lat pull-down nga makina mao ang usa sa pinakadako nga kaunuran sa imong likod samtang nag-apil usab sa imong biceps ug abaga.Ang pagtrabaho sa imong mga lats makatabang sa pagpalambo sa postura ug pagpanalipod sa imong dugokan sa panahon sa ubang mga ehersisyo samtang ang pagkulit ug pagpalig-on sa mga kaunuran sa imong likod.Ang lat pull-down makatabang kanimo...Basaha ang dugang pa -
Giunsa paggamit ang makina nga Squat
Ang ehersisyo sa paa importante kaayo, ang kasagarang ehersisyo sa paa mao ang squat.Sa mga nagsugod pa lang sa pag-ehersisyo, mas maayong mag-ehersisyo sa squat machine.Panguna nga Pag-ehersisyo: Quadriceps Mga Instruksyon: 1. Ipahiluna ang likod sa lawas sa likod nga pad sa makina, ablihi ang mga bitiis sa ...Basaha ang dugang pa -
Ang papel sa shoulder press
Ang papel sa naglingkod nga shoulder press fitness equipment mao ang pag-ehersisyo sa deltoid muscles.Ang deltoid sa tawo gibahin sa tulo ka hugpong: atubangan, tunga ug likod.Kini nga himan epektibo nga magamit ang tunga ug atubangan nga mga bundle, apan sa panguna walay epekto sa likod nga mga bundle sa deltoid....Basaha ang dugang pa -
Giunsa paghimo ang Naglingkod nga Bicep Curl
Lakang 1: Lingkod sa lingkuranan ug ibutang ang likod sa imong mga bukton sa pad sa imong atubangan.Lakang 2: Kuhaa ang mga gunitanan nga ang imong mga palad nag-atubang pataas.Lakang 3: Karon kulot ang mga gunitanan hangtod sa imong mga abaga ug dayon ipaubos kini balik.Ste...Basaha ang dugang pa
