1: Ang mga tiil tul-id sa yuta, ug ang mga tikod sa duha ka tiil naa sa parehas nga pinahigda nga eroplano, nga usa ka tul-id nga linya, ug ang tibuuk nga lapalapa sa tiil hingpit nga duol sa pedal.Ang gilay-on tali sa mga tiil kinahanglan nga dili kaayo dako, gamay nga gamay kaysa sa gilapdon sa abaga.Tungod kay kini nagbansay sa mga quads sa mga paa ug paa, ang tibuok nga duha ka mga bitiis gipabilin nga tul-id, dili sa gawas o sa sulod.
2: Ang ibabaw nga lawas duol sa backboard, ang dughan gipataas, ang tiyan gisirhan, ug ang kinauyokan gipalig-on.Ang ulo mahimo usab nga ibutang sa backboard.Lingkod sa lingkoranan uban sa imong mga sampot, ug ayaw biyai ang bangkito, bisan kini nagduko sa imong mga bitiis o nagduso sa imong sampot pataas, kinahanglan nga dili ka mobiya sa bangko.Kung gibati nimo nga ang imong mga tuhod nagpilit sa imong tiyan o ang imong tiyan gipislit sa imong pagpaubos, mahimo nimong i-adjust ang backrest ug ipaubos kini og gamay.
3: Barbell plate, kung dili ka pamilyar niini, o ang mga lihok dili pamilyar ug standard, palihug pagpili og gaan nga timbang o walay gibug-aton.Kung ikaw usa ka hanas nga magdudula, palihug pilia ang gibug-aton nga mohaum kanimo, ayaw pagtandi nga buta, ug ayaw paglapas sa imong kaugalingon nga mga limitasyon.Ang pagbuhat kutob sa imong mahimo mao ang labing matahum.Kung kinahanglan nimo nga makalusot sa usa ka bug-at nga gibug-aton ug gikapoy ka, palihug hunong sa oras, o hangyoa ang usa nga tabangan, ayaw kaulaw sa pagsulti, pag-amping nga ikaw nasamdan.
4: Ang kuptanan sa kaluwasan, kung dili maablihan ang kuptanan sa kaluwasan, giayo kini ug gikuptan ang instrumento.Human ang tanan nimong mga lihok ug postura andam na ug ang imong pagginhawa na-adjust, mahimo nimong ablihan ang safety handle ug magsugod sa pagpraktis sa imong mga bitiis.Sa tibuok proseso sa paggamit sa inverted kick machine sa pagbansay sa mga bitiis, labing maayo nga kuptan ang safety handle sa duha ka kamot aron mapugngan ang kamot sa paghulam sa kusog, ug aron mapugngan ang mga aksidente ug kakapoy gikan sa dali nga pagpataas sa safety handle.
Oras sa pag-post: Hunyo-01-2022