I-adjust ang gitas-on sa lingkoranan ug posisyon sa pad sa dughan para sa kaharuhay.Ang imong mga tiil kinahanglang makaabot sa mga pedal, ang imong mga kamot kinahanglang makaabot sa mga gunitanan, ug ang chest pad kinahanglang mosuporta sa imong dughan.
Ang lapad nga mga gunitanan magtugot kanimo nga mas mag-focus sa imong ibabaw nga likod ug abaga.
Hupti ang mga gunitanan, ipabilin nga tul-id ang imong likod, tan-aw diretso sa unahan ug suportahan ang imong kinauyokan.
Ibira ang kuptanan padulong kanimo samtang ang imong mga siko ipaduol sa imong lawas (kon gamiton ang pig-ot nga kuptanan).Siguroha nga imong pisliton ang imong mga abaga samtang imong gibawog ang imong mga siko.
Kung ipataas ang imong mga bukton, hunong sa dili pa mahulog ang gibug-aton sa timbangan.
Oras sa pag-post: Ago-19-2023