Sa tinuud, kung mag-ehersisyo ka, ang mga lihok nga imong gihimo kinahanglan nga target ang mga lihok nga imong buhaton sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.Mao kini ang hinungdan nga kung magbansay kita alang sa usa ka dula, lagmit nga magpunting kita sa mga lihok nga parehas sa gigamit sa kana nga dula.Makatabang kini kanamo nga mapauswag ang kusog ug pasundayag.
Bisan kung dili ka usa ka atleta, tingali nagbansay ka aron lang mapauswag ang imong kalidad sa kinabuhi, pananglitan, ang usa ka lig-on nga likod nagpasabut nga kung kinahanglan nimo nga kuhaon ang usa ka bug-at nga maleta o magdala og mga groceries sa trabaho, dili kaayo ka mahimo. aron masamdan gikan sa imong sakyanan.
Pipila ka mga lihok sa tinuod nga kinabuhi nagkinahanglan kanimo sa pag-abli ug pagsira sa imong mga bitiis batok sa pagsukol, nga nagpasabot nga samtang ikaw mahimong mas maayo sa niini nga mga makina, sila mahimong walay mga benepisyo nga imong madala ngadto sa tinuod nga kalibutan sa samang higayon.Pananglitan, ang Deadlifts mahimong sama niini, mao nga kini mahimong mapuslanon nga ipares kini nga mga ehersisyo sa ubang mga ehersisyo.
Adunay pipila ka dagkong mga lihok nga naa sa imong hunahuna kung gusto nimo nga maporma ang imong ubos nga lawas.Kung ang tambok sa lawas ang problema, mahimo ra kini mapakunhod pinaagi sa paghiusa niini sa usa ka maayo nga programa sa nutrisyon ug pagbansay.Ania ang usa ka blueprint alang sa ubos nga mga tumong sa lawas nga imong gilauman nga makab-ot!
Pag-squat
deadlift
lunge
pagduso sa bat-ang
Kung gusto nimo nga bansayon ang imong mga adductor ug abductors partikular, labi na pagkahuman sa usa ka kadaot, hunahunaa ang pagbuhat sa pipila ka pagbansay sa banda.Kini nga mga matang sa mga ehersisyo mogana sa mga kaunuran sa epektibo ug luwas nga walay pagbutang sa wala kinahanglana nga kapit-os sa dugokan, ug ang mga lihok mas magamit sa tinuod nga kinabuhi.
Oras sa pag-post: Hun-20-2022