Sa unsa nga paagi sa pagdugang sa basal metabolismo?

Aron sa Pagpauswag sa basal metabolic rate sa lawas makatabang sa mawad-an sa gibug-aton, sa pagdugang sa metabolismo, ug pagpalambo sa usa ka mas lig-on nga internal nga palibot.Ang piho nga paagi sa pagpaayo gibahin sa mosunod nga upat ka mga lakang:

Una, kinahanglan nimo nga buhaton ang igo nga aerobic nga ehersisyo, kinahanglan kini sa usa ka aerobic nga kahimtang, tungod kay ang oxygen mag-ut-ot sa daghang ATP sa lawas ug mag-metabolize sa daghang mga kaloriya.Gisugyot nga mag-ehersisyo ang 30-45 minuto matag adlaw, dili moubos sa lima ka adlaw sa usa ka semana, ug labing maayo nga dugangan ang rate sa kasingkasing sa 140-160 beats / min.

Ikaduha, gikinahanglan ang paghimo sa mga ehersisyo sa pagtukod sa kaunuran alang sa dagkong mga grupo sa kaunuran human sa aerobic nga ehersisyo, aron ang tambok sa lawas mokunhod ug ang sulod sa kaunuran madugangan, nga makadugang sa resting basal metabolic rate sa lawas sa tawo.

Ikatulo, pagkahuman sa pag-ehersisyo, kinahanglan nga moinom ka og igo nga mainit nga tubig aron mapalambo ang metabolismo sa lawas ug madugangan ang paggawas sa makadaot nga mga basura, sama sa lactic acid, nga dali nga gipagawas sa lawas.