Ang kadaghanan sa mga asosasyon sa kahimsog sama sa NHS ug British Heart Foundation nagrekomenda sa 150 minuto nga kasarangan nga intensity aerobic nga ehersisyo matag semana aron mapadayon ang usa ka lig-on, himsog nga lawas.Kini katumbas sa lima ka 30-minutos nga mga sesyon sa tigkatkat sa hagdanan matag semana.
Bisan pa, kung makahimo ka sa pag-ehersisyo sa cardiovascular kada adlaw nan kinahanglan gyud nimo.Tungod sa gamay nga epekto sa mga tigkatkat sa hagdanan, dili ka magbutang ug kabug-at sa imong lawas;lamang sa paghimo niini nga mas lig-on.Hinumdumi nga ang 150 ka minuto nga pag-ehersisyo sa usa ka semana mao ang labing gamay nga kantidad nga kinahanglan nimong ipunting, busa sulayi kanunay ug buhata ang labi pa kung mahimo nimo.
Oras sa pag-post: Hunyo-01-2022