Ang pagsukol sa elliptical machine mahimong ipasibo sumala sa imong kaugalingon nga sitwasyon, ug mahimo kang makakuha og mas maayo nga ehersisyo pinaagi sa pagpili sa gidak-on sa pagsukol nga angay kanimo.Sa kinatibuk-an, ang elliptical nga makina mahimong mag-eksperimento sa lainlaing mga gidak-on ug anggulo gikan sa ubos hangtod sa taas aron mapili ang labing angay nga gidak-on sa pagsukol ug bakilid.Human maanad sa kahimtang sa paglihok sa elliptical machine, mahimo usab nimong sulayan ang lainlaing resistensya ug Intensity aron masunog ang daghang mga kaloriya.Siyempre, ang mga elliptical nga makina adunay lain-laing mga epekto ug pagpahiangay sa lain-laing mga grupo sa mga tawo uban sa lain-laing mga resistensya ug bakilid setting.
1. Gamay nga pagsukol ug bakilid: pag-ehersisyo sa cardiopulmonary sa paspas nga tulin, angay alang sa pagpainit ug mga tawo nga adunay dili maayo nga pisikal nga kahimsog, girekomenda nga mag-ehersisyo sa mga 15 minuto;
2. Intermediate nga pagsukol ug bakilid: pagsunog sa tambok ug mawad-an sa gibug-aton, pagpalambo sa pisikal nga kalig-on, angay alang sa kinatibuk-ang kalig-on nga panon sa katawhan, kini girekomendar sa pag-ehersisyo sulod sa mga 25 minutos;
3. Dako nga pagsukol ug bakilid: pagpalig-on sa mga kaunuran sa bitiis, angay alang sa mga tawo nga adunay mas maayo nga pisikal nga kahimsog, girekomenda nga mag-ehersisyo sa mga 10 minuto.
Oras sa pag-post: Abr-22-2022