Unsa ka dugay kinahanglan nga mag-ehersisyo ka sa usa ka tigkatkat sa hagdanan?

Kung bag-o ka sa tigkatkat sa hagdanan, pagsugod sa 10-15 minuto nga sesyon aron maanad ka niini.Hinumdomi, mahimo nimong balikon kini pag-usab panahon sa usa ka sirkito!

Para sa mas eksperyensiyado nga tiggamit, tinguhaa ang pagpabilin sulod sa 30 minutos, nga naglakip sa pipila ka alternatibong mga ehersisyo alang sa usa ka maayo nga sesyon sa pagsunog sa tambok.Ang tanan nga mga tiggamit kinahanglan magsugod sa usa ka 5-minuto nga pagpainit sa usa ka ubos nga intensidad aron maandam ang ilang lawas alang sa tibuuk nga pag-ehersisyo.

Sa dili ka pa magsugod, labing maayo nga painiton ang imong mga bitiis pinaagi sa pag-inat.