Kaniadtong Mayo 31, 2022, ang mga tigdukiduki sa Skidmore College ug California State University nagpatik sa usa ka pagtuon sa journal nga Frontiers in Physiology sa mga kalainan ug epekto sa ehersisyo pinaagi sa gender sa lainlaing oras sa adlaw.
Ang pagtuon naglakip sa 30 ka babaye ug 26 ka lalaki nga nag-edad 25-55 nga miapil sa 12 ka semana nga pagbansay sa pagtudlo.Ang kalainan mao nga ang mga babaye ug lalaki nga mga partisipante kaniadto random nga gi-assign sa duha ka grupo, ang usa ka grupo nag-ehersisyo tali sa 6:30-8:30 sa buntag ug ang laing grupo nag-ehersisyo tali sa 18:00-20:00 sa gabii.
Sumala sa mga resulta sa pagtuon, ang kinatibuk-ang panglawas ug performance sa tanang partisipante miuswag.Makaiikag, ang mga lalaki lamang nga nag-ehersisyo sa gabii ang nakakita sa pag-uswag sa kolesterol, presyon sa dugo, rate sa pagbayloay sa respiratoryo, ug oksihenasyon sa carbohydrate.
Sa piho, ang mga babaye nga interesado sa pagkunhod sa tambok sa tiyan ug presyon sa dugo samtang nagdugang sa kusog sa kaunuran sa bitiis kinahanglan nga maghunahuna sa pag-ehersisyo sa buntag.Bisan pa, alang sa mga babaye nga interesado sa pag-angkon sa kusog sa kaunuran sa ibabaw nga lawas, kusog, ug kalig-on ug pagpauswag sa kinatibuk-ang mood ug pagkabusog sa nutrisyon, gipalabi ang mga ehersisyo sa gabii.Sa kasukwahi, alang sa mga lalaki, ang pag-ehersisyo sa gabii makapauswag sa kahimsog sa kasingkasing ug metaboliko ingon man sa kahimsog sa emosyon, ug pagsunog sa daghang tambok.
Sa konklusyon, ang labing maayo nga oras sa adlaw sa pag-ehersisyo magkalainlain sa gender.Ang oras sa adlaw nga imong pag-ehersisyo nagtino sa intensity sa pisikal nga pasundayag, komposisyon sa lawas, kahimsog sa cardiometabolic, ug pagpauswag sa mood.Alang sa mga lalaki, ang pag-ehersisyo sa gabii mas epektibo kaysa pag-ehersisyo sa buntag, samtang ang mga resulta sa mga babaye lainlain, nga adunay lainlaing mga oras sa pag-ehersisyo nga nagpauswag sa lainlaing mga sangputanan sa kahimsog.
Oras sa pag-post: Hun-10-2022