Sa proseso sa gibug-aton sa pagkawala, uban sa panagtigum, panagtingub sa kasinatian, kita mahibalo nga ang gibug-aton sa pagkawala dili lamang nagpasabot sa usa ka pagkunhod sa gibug-aton sa mga numero, apan usab sa usa ka pagkunhod sa tambok sa lawas porsyento, nga mao, sa proseso sa pagkawala sa gibug-aton, sa pagpabilin sa daghang kaunoran kutob sa mahimo ug aron makab-ot ang pagkunhod sa tambok nga sulod.Busa sa pagpili sa pamaagi dili lang mosalig sa pagkaon, bisan kon kini motugot kaninyo sa mawad-an sa gibug-aton, apan usab nagsalig sa pagkaon ug dili pagtagad sa ehersisyo, kini modala ngadto sa usa ka matang sa kaunoran sa pagkawala, mao nga bisan kon ikaw mahimong manipis, didto walay dagkong kausaban sa numero.
Busa, sa proseso sa pagkawala sa tambok, girekomenda nga idugang ang husto nga gidaghanon sa ehersisyo, unya, niining panahona, adunay kanunay nga mga higala nga mangutana, unsa nga matang sa ehersisyo ang epekto sa pagkawala sa tambok ang labing maayo?Aron matubag kini nga pangutana, adunay usa ka kinahanglanon, nga mao, sa pagkaon epektibo nga kontrolado (kontrol dili parehas sa pagdiyeta), ang premise sa pag-ehersisyo, ug kung unsang klase nga ehersisyo ang epekto sa pagkawala sa tambok maayo, sa walay palad dili, tungod kay gusto nga makab-ot ang maayo nga mga resulta pinaagi sa ehersisyo, una sa tanan, sa pagtan-aw sa unsa nga matang sa ehersisyo ang ilang mahimo, kay sa pagbuhat sa usa ka maayo nga pagsunog sa tambok epekto sa ehersisyo, sa lain nga mga pulong, usa ka matang sa ehersisyo pagsunog sa tambok Ang epekto maayo pag-usab , dili makahimo niini walay kapuslanan, dili lamang dili makasunod ug magdala sa dili kinahanglan nga kadaot sa lawas.
Kung itandi sa pagbansay sa kusog, ang pagkaayo sa pagsunog sa tambok sa aerobic exercise mas direkta ug epektibo, sa proseso sa aerobic exercise, ang tambok direktang nalangkit sa suplay sa enerhiya, ug ang regular nga aerobic exercise dili lamang makadugang sa imong fat metabolism, nga nagpasabot nga ang proporsiyon sa tambok nga suplay sa enerhiya mas taas, ug, ang aerobic exercise makapauswag sa function sa cardiorespiratory, nga mas kritikal alang sa panglawas.
Bisan pa, ibutang ta nga naghimo ka lamang og aerobic nga ehersisyo nga walay pagbansay sa kusog.Niana nga kaso, kini mosangpot sa usa ka matang sa pagkawala sa kaunoran, ug ang katapusang tumong sa pagkawala sa tambok mao ang pagpabilin sa daghang kaunuran kutob sa mahimo ug pagkawala sa tambok, mao nga gikan niini nga punto sa panglantaw, ang aerobic nga ehersisyo wala'y bentaha.
Kung itandi sa aerobic nga ehersisyo, ang pagbansay sa kusog makapataas sa imong masa sa kaunuran, makapaubos sa ubos nga rate sa tambok sa lawas, makatabang kanimo sa paghulma sa imong lawas ug paghimo niini nga mas klaro, makapauswag sa basal metabolic rate ug lebel sa hormone, ug makapahimo kanimo nga mas maayo nga mamentinar ang resulta sa niwang nga lawas human sa pagpaniwang.
Bisan pa, gikan sa epekto sa pagsunog sa tambok, bisan kung ang pagbansay sa kusog mahimo usab nga masunog ang daghang kaloriya, sa proseso sa pagbansay sa kusog, bisan kung ang tambok dili maapil sa suplay sa enerhiya, apan mahurot sa sobra nga pagkonsumo sa oxygen pagkahuman sa pagbansay sa kusog, nga. sagad gitawag nga post-fat burning effect.Busa, bisan tuod ang cardio ehersisyo mahimong mas grabe kon itandi sa pipila, alang sa mga higala nga dili gusto cardio lamang sa pagbansay sa kusog, apan usab uban sa pagkaon sa pagkab-ot sa gitinguha nga epekto, sa niini nga panahon sa pagpili nga anaa sa imong gusto.
Oras sa pag-post: Hun-21-2023