Mga bentaha sa back extension

Ang back extension usa ka ehersisyo nga gihimo sa usa ka back extension bench, usahay gitawag nga Romano nga lingkuranan.Samtang mahitabo ang spinal flexion, gipunting niini ang erector spinae aron makatabang sa pagdugang sa kusog ug kalig-on sa ubos nga likod ug hip flexors.Ang mga hamstrings adunay gamay nga papel, apan dili ang nag-unang grupo sa kaunuran nga gigamit niini nga ehersisyo.

Ang back extension usa ka mapuslanon nga ehersisyo alang sa mga lifter tungod kay kini nagpalig-on sa mga stabilizer nga gigamit sa squats ug deadlifts ug makapauswag sa imong abilidad sa pagsuporta sa imong kinauyokan.Gipunting usab niini ang mga kaunuran nga gigamit sa pagtabang sa pag-lock sa deadlift, nga naghimo niini nga usa ka mapuslanon nga ehersisyo alang sa mga powerlifter nga nakigbisog niini.

Dugang pa, kini usa ka maayo nga pag-ehersisyo alang sa usa nga nagtrabaho sa usa ka lamesa, tungod kay ang pagpalig-on sa glutes ug ubos nga likod makatabang sa pagsumpo sa mga epekto sa paglingkod sa tibuok adlaw.